什么是益生菌？ 益生菌是一种生活在人体肠道内的好菌，它能够维持肠道内微生物群的平衡，防止有害菌滋生，并促进营养物质的吸收。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。益生菌可以通过饮食和补充剂的方式摄入。 益生菌的作用 ①促进肠道健康：益生菌能够维持肠道内微生物群的平衡，增加益生菌数量，减少有害菌滋生，避免肠道的发生。 ②增强力：益生菌的生长繁殖会产生乳酸等有机酸，使肠道内酸度增加，抑制有害菌的生长，同时乳酸等有机酸还能促进细胞的生成，增强机体力。 ③改善道状：益生菌还能减轻、等道的症状，缩短程，减少复发风险。 益生菌的用量及食用频率指南 食用益生菌一定要注意用量和频率，超量食用可能会引起等问题，不到标准用量则无法发挥...