什么是益生菌？
益生菌是一种生活在人体肠道内的好菌，它能够维持肠道内微生物群的平衡，防止有害菌滋生，并促进营养物质的吸收。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。益生菌可以通过饮食和补充剂的方式摄入。
益生菌的作用
①促进肠道健康：益生菌能够维持肠道内微生物群的平衡，增加益生菌数量，减少有害菌滋生，避免肠道的发生。
②增强力：益生菌的生长繁殖会产生乳酸等有机酸，使肠道内酸度增加，抑制有害菌的生长，同时乳酸等有机酸还能促进细胞的生成，增强机体力。
③改善道状：益生菌还能减轻、等道的症状，缩短程，减少复发风险。
益生菌的用量及食用频率指南
食用益生菌一定要注意用量和频率，超量食用可能会引起等问题，不到标准用量则无法发挥作用，那么益生菌每吃几次用量多少比较合适，下面为大家介绍一个详细的用量及食用频率指南。
益生菌的用量
益生菌的用量主要根据不同人群、不同维生素种类及产品种类等因素来确定。一般情况下，成年人每天应摄入 5000～10000 亿 CFU/日 的益生菌量。
如果身体比较虚弱，或者比较严重，建议每天都饮用富含益生菌的酸奶、酸牛奶等；如果身体状况良好，则可选择每周食用一到两次富含益生菌的食品或每天服用相应的益生菌补充剂。
益生菌的食用频率
益生菌的摄入频率应该根据身体情况和益生菌丰富程度来进行选择。如果你的身体需要大量的益生菌来维护健康，那么就需要每天食用富含益生菌的食品；否则，每周或者每两周食用一到两次富含益生菌的食品也是完全可以的。
对于益生菌补充剂的频率，一般建议每天服用一次，不需要太频繁。如果您在服用益生菌补充剂后没有感到任何不适，可以适当延长服用时间，但是每天的用量应该保持在规定范围以内。
如何选择优质的益生菌产品？
市面上益生菌产品种类繁多，每种产品的功效、优缺点也不一样。因此，选择优质的益生菌产品需要注意以下几个方面：
①品牌信誉度：选择有口碑、有实力的品牌，产品质量和安全有保障。
②产品有效成分：选择含有丰富的益生菌菌株、活菌量较高的产品，如乳酸菌、双歧杆菌等。
③适合自己的产品：根据自己的身体情况、症状，选择合适的益生菌产品，如受者可选择低乳糖的产品。
结论
益生菌是一种重要的生物活性物质，有助于调节肠道微生态、增强体内功能，对保健和慢性肠有一定疗效。但是，我们在选择益生菌产品时一定要注意质量和摄入量，食用过量或不在规定的用量范围内可能会产生不良反应。因此，我们一定要坚持严格按照用量及食用频率指南来摄入益生菌。
选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。
