什么是益生菌 益生菌是指能够生长在人类肠道中的菌种，能够为人类带来健康益处的细菌。益生菌能够维持肠道微生物群的平衡，促进免疫系统的正常运行，降低感染风险，调节肠道生理功能，改善消化吸收，甚至还能够缓解压力和焦虑等等。 发酵类食物富含益生菌 发酵类食物是一种富含益生菌的食物，因为在这些食物中通常包含有一些菌种，能够发酵出健康的有益菌。以下是一些常见的发酵类食物，包含了大量的益生菌。 酸奶 酸奶是一种最常见的发酵类食品之一，它富含乳酸菌和嗜酸乳杆菌等益生菌。这些益生菌有助于稳定和平衡肠道微生态系统，增强免疫系统的功能，提高消化液的产生、帮助消化等。此外，酸奶还含有丰富的蛋白质和钙质，是一种非常健康营养的食品。选择添加益生元的酸...