为什么每周要食用益生菌？ 益生菌是指能够在肠道壁上生长繁殖的“好菌”，可以有效地维护肠道菌群平衡，增强肠道免疫力，改善肠道功能，预防肠胃疾病。 科学家发现，肠道菌群紊乱或者过度清洗，会导致肠道疾病、免疫缺陷症、肥胖等多种健康问题。因此，每周坚持食用益生菌，可以保护肠道健康，提高全身的免疫力。 推荐食品一：酸奶 酸奶是含有益生菌的食品之一，包括乳酸菌、嗜酸乳杆菌等增加肠道健康微生物数量及种类，缓解腹泻和腹胀。此外，酸奶含有丰富的蛋白质和钙，可以增强骨骼健康。 建议选择原味、低糖、低脂的酸奶，避免选择添加过多糖分和其他成分的酸奶。 推荐食品二：发酵豆制品 发酵豆制品如豆腐、红腐乳、豆奶等也是益生菌的来源之一。豆奶中的乳酸菌...