什么是益生菌 益生菌是一种对人体有益的微生物，在人体内可以起到调节肠道菌群、促进营养吸收、增强能力等作用。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。 长期吃益生菌的好处 长期食用益生菌对人体有多种好处，主要表现在以下几个方面。 调节肠道菌群 益生菌可以通过与有害菌竞争营养、占领肠道生境等方式，调节肠道微生态平衡，避免有害菌滋生、繁殖。益生菌的作用还可以修复肠道黏膜、增强肠道黏膜屏障，阻止有害菌侵入肠道。长期吃益生菌维持良好的肠道菌群平衡，有助于打击许多消化道，如慢性、肠易激综合征等。 促进营养吸收 肠道内的微生物可以参与碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养物质的消化和吸收，而且益生菌可以增加肠道内消化酶的数量和活性，同时分泌...