什么是益生菌？ 益生菌是一种有益于人体健康的微生物，能够生长繁殖在人体肠道内，有助于调节肠道菌群平衡，促进营养物质的吸收与代谢，增强力，在肠道、调节情绪等方面起到重要作用。 什么是粗粮？ 粗粮是相对于白米饭、面粉等精制食品而言的，是指未经过精细加工、残留较多麸皮和胚芽的食物，如全麦面包、糙米饭、燕麦片等。粗粮的纤维素含量较高，能够增加肠道负担，促进肠道蠕动，提高粪便质量。 为什么粗粮能增加肠道益生菌？ 一方面，粗粮中含有丰富的膳食纤维和天然植物多糖等复杂碳水化合物，这些成分可被肠道内的有益菌群利用为能量来源，增加它们的数量。另一方面，粗粮经过微生物发酵后能产生有益菌，进一步增加肠道内益生菌的数量。 什么粗粮适合增加肠道益...