什么是膳食纤维和益生菌？ 膳食纤维是指不被人体消化吸收的食物成分，包括水溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维。益生菌是指对人体有益的活菌，能够改善肠道菌群平衡，增强对有害的。 为什么需要膳食纤维和益生菌？ 膳食纤维可以促进肠蠕动，增加粪便体积，缩短粪便在肠道内停留的时间，起到通便的作用。它还能够帮助控制、降低、结肠。益生菌可以促进食物的消化吸收，增强力，缓解及等症状。 膳食纤维和益生菌的正确搭配方法 膳食纤维和益生菌之间存在一定的互相促进作用，合理搭配可以达到更好的效果。以下是膳食纤维和益生菌的正确搭配方法： 多吃富含膳食纤维的食物，例如粗粮、蔬菜、水果、豆类等。 多吃富含益生菌的食物，例如酸奶、发酵豆制品、泡菜、酸菜、酱油等...