什么是益生菌？ 益生菌是指能在肠道内生长繁殖并能对人体有益的一类微生物。 益生菌种类很多，为常见的有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。 益生菌能够改善肠道菌群失衡情况，增强人体的力，同时也具有美容养颜的效果。 为什么需要摄入足够的益生菌？ 人体内的肠道菌群是非常重要的，肠道菌群失衡会导致各种问题，如、、乳糜泻、力下降等等。 而人类现代饮食方式偏向精细化，肠道菌群受到了极大的冲击。 因此，摄入足够的益生菌来维护肠道菌群的平衡是非常必要的。 如何摄入足够的益生菌？ 除了可以通过、保健品等手段进行摄入，摄入食物中含有的益生菌也是非常重要的途径。 常见含有益生菌的食物有乳酸菌饮料、酸奶、酵母菌发酵的食品（比如发酵面食、酸黄瓜等...