什么是益生菌 益生菌是指一些有益于人体健康的菌种，常见的有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等。这些菌种能够在肠道内生长繁殖，维持肠道的正常菌群平衡，促进营养吸收，增强力，和缓解肠道等作用。 如何选择益生菌 在选择益生菌时，要注意以下几点： 1. 发酵食品：酸奶、酸奶饮料、酸奶黄油、酸奶芝士、酸奶粉、蛋白酸奶、酸豆浆、苏打饼干、醋等。这些发酵的食品中含有大量的益生菌。 2. 活菌制剂：可以购买含有活菌的制剂，如益生元、乳酸菌粉等。 3. 益生菌保健品：市场上的益生菌保健品有很多种，但是需要注意是否有国家药监局认证。 如何食用益生菌 益生菌有很多好处，但是在食用时也需要注意以下几点： 1. 注意时间：好在饭前或饭后30分钟左右食用...