什么是益生菌 益生菌是对人体有益的微生物，它们可以帮助维持肠道健康，促进营养吸收和消化。我们可以在乳制品和保健品中找到益生菌。 益生菌的好处 益生菌可以改善肠道菌群的平衡，减少宿便和的发生。此外，它们还可以帮助加强身体力，提高抗能力。益生菌还可以帮助控制肠道内有害菌，防止身体受到。 合适吃益生菌的时间点 虽然我们可以在任何时间吃益生菌，但是在某些时间点吃它们可能会更有效。下面是几个建议的时间点： 空腹时食用 空腹时，胃酸的分泌较少，这意味着更多的益生菌可以到达肠道，在那里生长繁殖。如果我们在饭前或饭后30分钟内吃益生菌，则可以提高吸收率。 睡前食用 在睡前食用益生菌，可以帮助维护夜间肠道健康。这是因为时，肠道代谢率...