什么是益生菌？ 益生菌是有益于人体健康的微生物，能够在肠道内生长繁殖。它们可以调节肠道菌群平衡、增强肠道黏膜屏障功能、促进食物消化吸收、提高力、肠道等。益生菌通常存在于我们日常饮食中的发酵食品，比如酸奶、酸菜、豆腐。但是现代人的膳食结构单一并且吃得不足，导致缺乏充足的益生菌，需要通过益生菌补充剂来进行补充。 如何选择适合自己的益生菌？ 益生菌种类繁多，有些是在肠道中自然产生的，有些是通过食物或益生菌补充剂摄入的。选择合适的益生菌很大程度上取决于个人的肠道状况和需求。以下是需要考虑的三个因素： 菌种数量与菌种多样性 选择高菌种数量和多样性的益生菌产品可以帮助构建更完整的肠道微生物群落。华盛顿大学的研究人员发现，多菌种益生菌补...