何为益生菌 益生菌，又称为“好菌”，是指摄入人体后能够促进肠道菌群平衡、维护肠道健康的微生物。益生菌在人体内能够提高力、促进食物消化、调整肠道菌群、等，对人体健康具有重要作用。 正确食用方式 益生菌虽然对人体健康十分重要，但摄入过量可能会对健康造成损害。一般人群每天食用益生菌的建议量为10亿到100亿个，各年龄段、身体状况不同的人群所需益生菌量也会略有不同。 膳食是摄入益生菌的主要来源，其中一些发酵的食品例如酸奶、酪梨、酸菜等也含有大量益生菌。此外，市面上的一些益生菌制剂、保健品等也能提供适量的益生菌，但需要严格按照说明书食用，不可超量。 益生菌的食用时间和食用频率也需要有所注意，一般建议每天分散进餐时摄入，以充分发挥其作...