膳食纤维和益生菌的重要性 我们经常听到关于膳食纤维和益生菌的好处，但是你知道每天需要多少量吗？膳食纤维和益生菌都是人体健康所必需的营养素，但它们的作用和摄入量不同，本文将介绍每日所需膳食纤维与益生菌摄入量是多少以及这两种营养素的重要性。 每日所需膳食纤维摄入量是多少？ 根据我们的膳食指南，成年人每天需要摄入25克膳食纤维。膳食纤维是一种不被人体消化吸收的碳水化合物，助于促进肠道蠕动，和其他肠道问题。 膳食纤维有两种类型：水溶性和不溶性。水溶性膳食纤维可溶解在水中，帮助控制、降低、减少心的发率。不溶性膳食纤维不能溶解在水中，帮助把废物从消化系统中排出，和肠的发生。 膳食纤维的摄入量通常很容易得到，只需增加水果、蔬菜、全麦饭、...