什么是益生菌 益生菌是一种有益于人体健康的微生物，它们存在于人们的肠道中，能够帮助消化食物，促进营养物质的吸收，并且抑制有害菌的生长。常见的益生菌包括酸奶中的乳酸菌、发酵食品中的乳酸菌和酵母菌等。 益生菌的重要性 人体肠道中的益生菌对于人体健康至关重要。它们不仅能够协助消化和吸收食物中的营养物质，还能够维护肠道内部的微生态平衡。如果肠道中益生菌数量不足，有害菌会得到更多的发展空间，导致肠道的微生态失衡，从而引起一系列健康问题，如、营养吸收不良和力下降等。 谁需要食用益生菌 食用益生菌不仅对有问题的人有益，也对所有人体健康都有积极影响。对于一些易患消化系统的人（如、、等），应特别注重饮食中益生菌的补充。此外，长期处于高压力、...