背景介绍 是指排便次数少，便量少，排便时费力，粪便干燥或硬结，排便时间过长，常伴有肛门不适等症状。普遍发生在人群中，尤其是老年人和女性。除了增加膳食中的水果、蔬菜以及增加运动量等方法以外，还可以通过食用益生菌来缓解。 益生菌是什么 益生菌是一种有益的，它们居住在肠道中并对人体健康有益。这些菌落常被称为肠道菌群或肠道微生态。它们的作用是帮助人体吸收营养、保护系统、分解食物，等。益生菌可通过饮食或食品补充剂来摄入。 益生菌如何缓解 益生菌通过多种机制来帮助调控肠道功能并缓解。 增加益生菌的数量 益生菌可以增加肠道中有益菌落的数量，提高菌群的多样性，从而保持肠道的健康状态，并恢复肠道的正常功能。 提高肠道蠕动 益生菌可以...