什么是益生菌 人体内有数百兆的益生菌存在，其中包括了各种肠道菌群和道菌群等。益生菌是指对人体有益的微生物，可以抑制有害菌群的生长，维护肠道健康，并改善人体系统的功能。益生菌在体内有三种存活方式，分别是暂时定居、经过转移后定居以及经过内膜腺分泌入肠。 益生菌的种类 常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。其中乳酸菌可以将糖分解成乳酸和短链脂肪酸，这些物质能够降低肠道pH值，抑制有害菌生长。双歧杆菌和嗜酸乳杆菌可以增加肠道内的细胞数量，调节系统，保护人体健康。 益生菌的来源 益生菌可以从饮食中获取。例如，酸奶、酸性牛奶、酸椰汁等均可以提供乳酸菌。此外，发酵食物也含有益生菌，如泡菜、酸豆腐、酸奶、酵素蔬菜、咖啡等。 此外...