为什么要吃益生菌
益生菌是对人体有益的微生物，可以帮助我们维护肠道菌群平衡、调节系统功能、产生营养物质、减轻症状等。同时，一些研究还发现益生菌对于改善情绪、促进、降低等有一定的作用。
什么时候吃益生菌比较合适
一般来说，人们需要在以下情况下多吃益生菌：
服用抗生素期间：常规使用抗生素会破坏肠道菌群，因此需要通过益生菌来恢复肠道菌群平衡；
充分利用怀孕期间：一些研究表明，母亲肠道中的菌群类型和丰度不同，会影响婴儿的系统发育和症状的发生。因此孕妇应该适当增加益生菌的摄入；
饮食不均衡：若饮食中缺乏一些易于消化的碳水化合物、膳食纤维等，会使得肠道菌群失去平衡，此时吃益生菌可以维护肠道菌群平衡；
：肠道发酵作用不足或过度，可以通过适量吃益生菌来帮助消化。
成人一次吃多少益生菌合适
目前，市场上的益生菌产品种类非常丰富，有口服固体剂、口服液体、口服胶囊、酸奶等等。那么成人一次吃多少益生菌才是合适的呢？
按照欧洲和美国的一些标准推荐，在普通情况下，成人每天至少需要摄入100亿个活菌，才能达到促进肠道菌群平衡的效果。而这个数量是指活菌数量，而非益生菌品种数量。
因此，不同种类的益生菌产品中，同种菌株、同种剂型的产品，所所含活菌数是不同的，只能按照所含活菌数来计算。在选择益生菌产品时，应该选择所含活菌数高、剂型适合自己的产品。
此外，成人每次吃益生菌的数量还要根据自身情况进行调整，如有、等肠道问题，建议每次吃益生菌数量不要过多，以免刺激肠道。一般建议每次吃益生菌控制在20亿~50亿个活菌之间。
如何正确吃益生菌
正确的吃益生菌可以发挥更好的效果。以下几点是需要注意的：
选择质量好、含活菌丰富的益生菌产品；
每次吃益生菌好不要在饭前或饭后半小时内，以免混淆饮食中的维生素和矿物质对活菌吸收的影响；
益生菌剂型越多种类越好：一个品牌只有一种益生菌产品，因为菌种不是每个人都适合的，而这种益生菌比较犹豫的人群不推荐使用。在拥有多种菌株的情况下会更好的解决这个问题；
忌过酸：如果是口服液体、酸奶等益生菌产品，否则会对胃产生刺激，引起不适。
总体来说，益生菌虽然对人体有益，但具体吃多少、吃什么产品，还需要根据不同人的情况和需要进行调整。因此，在使用益生菌时，好请医生或营养师进行指导。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
