什么是？
是指排便间隔时间较长、排出的粪便量少、质硬、不易排出或排便困难的症状，常伴随肠胃，个人排便周期长达三到四天或更多天。太久会受到很多健康方面的影响，如紊乱、力下降、圆肠症等并发症。是非常普遍的问题，尤其对于成年人经常出现。
成人的原因
成人有很多原因，其中常见的原因是饮食不合理和生活方式不规律。吃不够纤维和水分、吃过多加工食品、缺乏运动和常规排便都可能导致。除了这些因素，还有一些理性原因也可能导致，如结肠、肛裂、直肠脱垂、等，需要及时去医院就诊。
什么是益生菌？
益生菌是一种有益的微生物，可以从食物中摄取或者在一些保健品中补充。在人类或者动物的肠道内生长繁殖，有益于维持肠道内平衡，促进肠道蠕动及消化吸收的正常运作。益生菌种类非常多，如双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等，每个种类的益生菌都有不同的功效。
益生菌如何缓解？
益生菌有许多种好处，其中一个非常重要的就是帮助缓解。在消化系统中，肠道内的可能是影响排便的关键。当肠道内的平衡被打破时，会导致等问题。益生菌作为一种有益的，可以调节肠道内平衡，缓解的症状，增加粪便体积，促进排泄。
如何选择益生菌？
面对市面上各种益生菌产品的广告宣传，大家在选择时可能会有点困扰。每个人的肠道状况不同，对每一种益生菌的需求也不同，这时候选择适合自己的产品就非常重要。首先，建议选择经过临床实验证明有效的益生菌产品，并且要阅读产品标签上的益生菌含量及品质保证标志。其次，各种益生菌针对的问题也不同，根据自己的肠道状况来选择适合自己的益生菌种类。
益生菌的佳来源
除了通过饮食食物获得益生菌外，还可以通过益生菌产品来补充。下面介绍一些益生菌的佳来源：
1.优酪乳：优酪乳富含多种乳酸菌，可增加肠道菌群，促进排便。
2.酸奶：酸奶含有双歧杆菌，这种乳酸菌在人类的肠道中可以发挥很多益处，如调节肠道菌群平衡和消化道稳定性。
3.发酵食品：发酵食品如酸菜、泡菜、酸豆浆等含有丰富的益生菌，可以促进消化道蠕动，增加粪便体积。
4.口服益生菌制剂：口服益生菌制剂是一种直接补充益生菌的方法，可通过进一步调节肠道菌群，缓解等症状。
结论
成人是一种很常见的健康问题，但是可以通过改善饮食和生活方式来缓解。益生菌作为一种有益的，具有调节肠道菌群平衡、促进排便等好处。选择适合自己的益生菌种类及来源，是缓解的一个重要方面。
对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。
