益生菌介绍
益生菌是一类有益于人体健康的微生物，它们能在肠道内生长繁殖，调节肠道菌群平衡，维护肠道健康。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。
孕期的肠道菌群
孕妇肠道内存在大量微生物，平时饮食和生活习惯都会影响肠道菌群的平衡。孕期肠道菌群失衡可能引起身体不适，例如、恶心等。同时，肠道菌群的失衡还会影响宝宝的健康，因为宝宝在母体内的时候与母体肠道内的微生物有密切联系，这些微生物也将影响宝宝的肠道菌群。
孕期合理摄入益生菌的好处
孕妇适时服用益生菌能够改善肠道菌群失衡，减轻相关不适症状。同时，科学研究还表明，孕妇的肠道菌群失衡与妊娠高、妊娠等妊娠并发症有一定关系，适当摄入益生菌有利于这些并发症的发生。
作用机理
益生菌主要通过以下两种机理发挥作用：
调节菌群平衡： 益生菌能够在肠道内繁殖生长，增加对有害菌群的竞争力，同时抑制有害菌群的生长。
维护肠道健康： 益生菌能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，；促进能力，降低体内有害物质的浓度；同时，还能产生一些有益物质，如短链脂肪酸等，促进肠道健康。
益生菌来源
益生菌主要来源于食品和药品。常见的益生菌食品包括酸奶、酸奶饮料、奶酪等乳制品，此外，还有豆制品、面制品、腌制食品等。益生菌药品包括口服剂型和注射剂型，孕妇应遵医嘱使用。
孕期如何合理摄入益生菌
孕期合理摄入益生菌应遵循以下原则：
适量摄入： 孕期摄入益生菌不宜过量，建议参照食品包装上的标准剂量或医生的建议进行摄入。
均衡摄入： 益生菌需要与其他营养素一起摄入，建议孕妇在饮食中选择含有优质蛋白质、膳食纤维、维生素等营养素的食物。
选择适宜的食品： 孕妇应选择营养丰富、安全可靠的益生菌食物，同时避免食用未经加工的生食益生菌食品，以免、等原体。
注意卫生条件： 孕妇应在饮食中注重个人卫生，避免食用污染或变质的食物。
注意事项
孕妇使用益生菌药品时应在医生的指导下使用；在食用益生菌食品时应注意储存条件，避免污染和变质。如果出现不适症状应及时停用，并向医生咨询。
益生菌不仅可以改善肠胃不适，还能促进肠道消化吸收，所以很多人都会在家中常备，特别是有老人和小孩的家庭。但是这类人群在购买益生菌的时候也要注意，一定不要选配料表乱七八糟的的，优先选择配料表干净的。比如卓岳宜君素，这款益生菌只有16种益生菌和9种益生元，0添加蔗糖、淀粉、香精、白砂糖等，老人、小孩可以放心服用。
