什么是益生菌？
益生菌也被称作“友善菌”，是指一种对人体有益的，能够在肠道内增殖，维护肠道菌群平衡。它们能够抑制有害菌繁殖，提高肠道内营养物质的吸收能力，增强力。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
益生菌的功效
益生菌在人体内可以发挥多种功效：
维护肠道菌群平衡，抑制有害菌繁殖
促进食物消化，增强营养物质吸收能力
增强肠道屏障功能，防止原菌侵入
提高力，
益生菌的添加量
益生菌的添加量需要根据不同的产品和使用情况来决定。
对于饮料等液态食品，一般每瓶含有约10亿~100亿的活菌，这样的添加量已经足够。
对于益生菌乳制品，根据国家标准规定，每100毫升或每100克产品需要含有1亿个或以上活菌，这样的添加量才能有效发挥益生菌的功效。
而对于益生菌保健品，建议根据使用说明或专业医生建议来确定使用剂量。
如何添加适量的益生菌？
为了添加适量的益生菌，可以参照以下步骤：
了解益生菌的种类、功效和添加量，选择符合自己需求的产品。
在购买时，仔细查看产品包装上的标识，确保产品的添加量符合标准。
按照使用说明或医生建议来使用产品，并注意使用时间、频率和方法。
需要注意的事项
饮食中过量、不当使用益生菌也可能会产生副作用，比如、加重等，因此需要注意以下事项：
选择符合规定添加量的产品
遵循使用说明和医生建议使用产品
不要过量使用
在使用过程中，如出现明显不适或副作用，应停止使用并咨询医生意见
结论
适量添加益生菌能够提升肠道健康，增强力，但需要根据产品规定添加量、遵循使用说明和医生建议来使用，避免过量使用带来的副作用。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。
