蔬菜水果补充益生菌的好处 （蔬果添益生菌，增强力！）

什么是益生菌？为什么要补充？

益生菌是一种对人体有益的菌群，能够种植在人体的肠道中，协调人体内部菌群的平衡，促进食物消化吸收，提升，缓解、等功效，是人类身体的第二大保护屏障。

人体自身无法合成益生菌，所以需要考虑通过摄取含益生菌的食物来保持菌群的平衡。同时，食品工业化及生活方式的改变导致人们摄取益生菌的量明显下降，补充益生菌已经成为医学及健康领域的热门话题。

蔬菜水果中如何添益生菌？

蔬菜水果中有许多富含益生菌的食物。比如，酸奶、酸菜、豆腐等已经被大家所熟知。而除此之外，蔬菜水果中的益生菌也随处可见。

高纤维的蔬菜水果如豆类、木耳、洋葱等对益生菌的生长有重要作用，其中豆类食品中的低聚糖更是益生菌的重要营养源。此外，常见的蔬菜水果中也有一些含有大量益生菌的种类，如酸枣、苹果、葡萄、西瓜，它们都含有大量的菌类物质，如果胶、半乳胶、鞣酸等，能为肠道微生态的平衡提供极好支持。

补充益生菌的效果

通过适当增加蔬菜水果的摄入量来补充益生菌，对身体的整体健康有很大的好处。下面列举几个比较常见的效果：

增强力：益生菌能增加人体，减少的发生，有效多种，如女性私密处、、等。

改善：益生菌通过加强肠道蠕动，增加肠内菌群数量，提高肠黏液屏障，缩短粪便停留时间，促进肠胃蠕动，有效缓解症状，使粪便通顺。

促进消化：益生菌能分解食物的蔗糖、乳糖、半乳糖等难消化的糖类，提高食物的消化吸收率，同时还能释放一些肠道激素，增加蠕动，促进消化。

注意事项

虽然通过蔬菜水果补充益生菌对身体是有益的，但也有一些注意事项需要牢记：

益生菌只是保持肠道菌群平衡的一种方法，不能代替其他正常的饮食方式。

益生菌摄入量也需要适当，过多会造成益生菌与宿主的失衡，产生反效果。

人、孕妇、婴儿等特殊人群应经过医生咨询后再补充。

结语

综上所述，蔬菜水果作为我们日常饮食的主要元素之一，不仅仅能够为我们的身体提供丰富的维生素、矿物质及纤维素等营养成分，而且还可以为我们的肠道提供了大量的益生菌，增强人体、改善、减缓等多种好处，因此，我们每天都应该摄取足量、适量的蔬菜水果，保持肠道健康，增强力，保住健康！

益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。