什么是益生菌？
益生菌（probiotics）是指一类能够在肠道内繁殖并对宿主有益的菌群，是有益的活菌，存在于我们的肠道、口腔、、等部位，具有很强的抑菌作用，可抑制有害在肠道内繁殖，维持良好的肠道菌群平衡。除此之外，益生菌还能促进营养物质的吸收和系统的健康。
孕期摄入益生菌的重要性
孕期是母婴健康为重要的时期，而孕妇的肠道菌群对胎儿的发育和出生后宝宝的健康影响深远。近年来有越来越多的研究表明，孕妇肠道菌群的不良状态可能会增加宫颈、早产、唐氏综合症等的发生几率，而摄入益生菌有助于维持肠道微生态平衡，可降低这些风险。
此外，在孕期摄入益生菌还可以有效缓解孕期、保障孕期营养摄入等问题。有研究表明，孕妇肠道菌群失衡会导致“母体线索”，引起胎儿对某些物质的感知或上调成年后易患某些的基因。而益生菌可以调节肠道群落，促进肠道蠕动，使宝宝出生时拥有更健康的肠道微生态。
哪些益生菌适合孕妇食用？
目前市面上的益生菌种类繁多，其中大颗粒乳酸菌、嗜酸乳杆菌、双歧杆菌是较为常见的种类。而对于孕妇来说，推荐选择以下几种益生菌：
大肠杆菌Nissle1917：可维持肠道系统健康，、易感等问题。
嗜酸乳杆菌BL-05：可增强系统力，妊娠期、胎盘早剥等问题。
双歧杆菌BB-12：可促进钙、铁、锌等矿物质的吸收，孕妇贫、胎儿畸形等问题。
如何选择益生菌？
孕妇在选择益生菌时应注意选购品牌可靠、产品品质过关、菌株有效的产品，并按照说明书的使用方法和用量使用。在使用过程中，应注意观察是否有不良反应，例如、等，如有应及时停用。
孕妇如何获得益生菌？
孕妇可以通过饮食和口服的方式获得益生菌。膳食中含有丰富的益生菌食物，例如酸奶、酸奶风味饮料、发酵豆奶、发酵蔬菜、牛奶酪等。此外，孕妇还可以选择一些含有益生菌的保健品或口服液，但必须注意选择正规渠道购买，遵守产品说明书的使用方法和用量。
小结
孕期摄入益生菌对于孕妇和宝宝的健康十分重要，可以维持肠道菌群平衡、降低风险、缓解孕期不适。孕妇在选择益生菌产品时要注意品牌、菌株、产品质量以及遵守使用方法和用量。益生菌可以通过饮食和口服的方式获得，饮食中应多摄入含有益生菌的食物。
好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。
