什么是益生菌？
益生菌是一种“好菌”，可以帮助我们维持肠道系统的健康，促进营养物质的吸收。益生菌也被称为益生元、益生菌菌，能够生长在我们的肠道内，帮助我们消化食物，和缓解、等消化系统。
益生菌对身体健康的益处
益生菌在人体内大量生长繁殖可调节肠道菌群平衡，防止有害菌的滋生，同时还能够降低、甘油三酯等，在方面也有帮助。此外，益生菌还可以增强人体系统，促进肠道黏膜屏障，降低和等的发生率。
什么情况下需要补充益生菌？
当人体肠道的菌群失调时，需要通过补充益生菌来维护菌群平衡。例如使用抗生素抑制有益菌的生长，或是饮食不健康、压力等因素影响到肠道健康时，都可以考虑补充益生菌。
不同类型益生菌的区别
市面上的益生菌产品类型繁多，常见的有乳酸菌、双歧杆菌等。不同类型的益生菌因功能不同，适用人群也不同。例如：双歧杆菌可以消除女性私处异味，维护女性生殖系统健康；而乳酸菌可以帮助调节肠道菌群，缓解等肠道问题。选择益生菌产品时，应基于自身健康状态、营养需求等因素进行选购。
益生菌产品如何选择？
在选择益生菌产品时，应注意以下几点：
1.选择信誉度高的品牌，避免选择来源不明的产品；
2.注意存储条件，不同种类的益生菌有不同的存储条件，要根据说明书上的提示存储；
3.产品包装上应标明活菌数量和有效期，尽量选择活菌数量多、有效期长的益生菌产品。
益生菌如何安全食用？
虽然益生菌对健康有益，但是益生菌也有一定的副作用。因此在食用益生菌时应根据身体状况谨慎使用，以免引起反应、等不适症状。建议在医生或药师的指导下使用，并根据产品说明书上的食用量来使用。对于孕妇、婴儿、患有系统、使用抑制剂等特殊人群，应谨慎使用。
结语
在日常饮食中保持均衡、健康的饮食习惯，摄入丰富的膳食纤维，可以帮助维护肠道健康。同时，也可以适当补充益生菌，帮助我们调节肠道菌群平衡，促进身体健康。但是在使用益生菌产品时应注意安全使用，避免出现食品安全问题。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
