益生菌介绍
益生菌又称为有益菌、友善菌，是指能够在人体内产生有益作用的微生物。益生菌主要存在于人体内，如肠道、生殖道、口腔和表面，也存在于一些食物中，如酸奶、酸菜等发酵食品。
益生菌的功效
益生菌的功效主要有：
改善肠道菌群平衡
促进食物消化吸收
增强力
抗
降低
直接食用益生菌的利弊
对于儿童和老年人，直接食用益生菌可能会存在一些安全问题，因为它们的力相对较弱，容易菌。但对于成年人来说，直接食用益生菌并不是一个非常危险的行为。不过需要注意以下几点：
优点
从食物中获取益生菌相对简单
减少益生菌制剂的使用
增加身体力，降低服用抗生素的风险
缺点
不同种类、不同剂量的益生菌对人体有不同的影响，难以掌握
某些食品中可能存在一些不新鲜或者有害物质，可能会导致和肠道不适等问题
益生菌各自之间相互竞争，可能会导致某些益生菌失活
如何食用益生菌
如果您选择直接从食物中获取益生菌，以下食物是比较适合的：
发酵豆制品，如豆腐、腐竹、豆鼓
发酵饮品，如酸奶、酸梅汤、苦茶等
酸菜、泡菜等腌制发酵食品
发酵面食，如发酵面包、酒酿圆子等
此外，如果您选择食用益生菌制剂，应遵循以下步骤：
选择品牌可靠的制剂
在保质期内使用，不超过推荐剂量
避免和其他同服
注意观察身体的反应，如出现不适应立即停止使用
结论
虽然直接食用益生菌具有一定的优点，但食物中益生菌含量相对较少，成分也难以把握，同时容易引起不适等问题。因此，在选择益生菌的食用方式时，应该遵循“适度、科学、合理”的原则，根据自己的身体状况和综合考虑，选择合适的方式和途径来摄入益生菌。
因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。
