益生菌简介
益生菌也被称为“有益菌”，是一种对人体有益的微生物。它们主要生存在人体的肠道中，能够起到增强力、促进肠道健康、改善压力等方面的作用。同时，益生菌也可以通过摄入食品或药品的形式供给给人体。
益生菌的营养价值
益生菌可以分解食物的纤维素、淀粉质等复杂物质，使人体吸收更多的营养物质，如蛋白质、脂肪、糖分和维生素等。此外，益生菌还会产生多种有益物质，如抗生素、短链脂肪酸和激素等，对人体健康产生积极的影响。
益生菌的健康功效
1. 促进肠道健康：益生菌可以调节肠道菌群，防止有害的繁殖，提高肠道力，保持肠道正常蠕动，促进食物消化吸收，等肠道。
2. 改善力：益生菌可以增强人体系统的能力，减轻人体对外界原体入侵的敏感度，提高对的和愈能力。
3. 抗：益生菌可以调节人体的反应，调节细胞的数量和功能，减轻由原引起的症，如性、等。
4. 缓解和：益生菌可以通过肠-脑-轴途径及递质等机制，影响大脑元的活动和化学物质的合成，有助于缓解、等情绪障碍。
5. 提高心健康：益生菌能够降低、降低水平、减少脂肪堆积等，有助于心的发生。
哪些食品富含益生菌
酸奶、酸牛奶、发酵乳、乳酸菌饮料、酵母、巨型芽孢杆菌等均含有益生菌，可以通过食用这些食品来摄取益生菌。
总结
益生菌是一种对人体有益的微生物，具有促进肠道健康、增强力、抗、缓解和、提高心健康等多种作用。此外，通过食用酸奶、酸牛奶、发酵乳、乳酸菌饮料等食品，可以为人体补充益生菌。因此，平时应适量食用含益生菌的食品，有助于保持肠道和身体健康。
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