什么是益生菌
益生菌是指一种有益于人体的微生物，它们能够在肠道内形成一种生态系统，帮助消化、吸收养分、对抗有害微生物、提高力等。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌等。
益生菌的原理
往往与肠道菌群失衡有关，而益生菌的作用，就是帮助恢复肠道菌群平衡。益生菌能够分解食物中的膳食纤维，产生有利于身体健康的短链脂肪酸，同时还可以减少肠道对糖类和脂肪的吸收，从而达到的效果。
如何选择益生菌产品
在选择益生菌产品时，需要注意以下几点：
要选择含有多个菌株的产品，这样可以提高菌群的多样性，对肠道健康更有益。
要选择能够生存于胃酸和胆汁的产品，这样才能够到达肠道生效。
要选择产品中益生菌的活菌数较高的，一般来说一袋中至少要有数十亿的活菌。
益生菌的摄入方式
益生菌可以通过口服、饮食等方式摄入：
口服：可以选择口服益生菌制剂，按照说明服用即可。
饮食：可以通过食用含有益生菌的食品来摄入，如酸奶、酸奶饮料、发酵豆制品等。
益生菌的注意事项
在摄入益生菌时，需要注意以下几点：
不要一次性过量摄入，应该从小剂量开始逐步增加。
如果出现、等不适症状，应该停止摄入。
益生菌不能代替正餐，应该在保证正餐的情况下适当摄入。
益生菌与健康饮食的搭配
益生菌只是健康减重的一部分，还需要结合健康饮食和运动来达到佳效果：
控制食量，适当减少摄入热量。
选择健康食品，如谷类、蔬菜、水果、鱼肉等。
多运动，每天30分钟有氧运动。
几乎所有品牌的益生菌都有调节肠道功能的作用，但是不同品牌的益生菌菌株不一样，所以效果会略微有些出入。还有一些获得专利的益生菌品牌，在某一方面的效果会比其它益生菌产品要好，比如卓岳宜君素共有16种益生菌，其中就有4种专利菌，不仅能够调节肠道菌群失衡，还可以抑制幽门螺旋杆菌、提高能力、降低和清除等问题。
