什么是益生菌？
益生菌是一类对人体有益的微生物，主要存在于我们体内和食物中。它们能够调节肠道微生态平衡，增加人体内有益菌群占比，从而发挥一系列的生理功能。
提高力
益生菌作为一种生理代谢活跃的微生物，可以促进诸如、对流细胞、巨噬细胞等细胞的增加。益生菌还可以促进人体内系统抗体的生成。因此，人体摄入益生菌可以提升人体力，和。
促进消化
益生菌参与调节肠道微生态平衡，促进肠道蠕动、排泄宿便、维护肠道通畅。同时，益生菌可以分泌酸性物质，抑制有害菌的生长繁殖，使肠道内不利菌群减少，从而促进食物消化和营养吸收。因此，益生菌对和改善、、肠等有明显效果。
其他功效
除了提高力和促进消化之外，益生菌还有很多其他的生物学效应。例如：在宿便内形成酸性环境，防止有害菌生长；促进钙的吸收，防症；降低，心等。
哪些食物中富含益生菌？
益生菌存在于许多食物中，如酸奶、酸菜、豆腐、酵母等。除了食物本身含有益生菌之外，一些特别处理的食品也含有更多的益生菌，如奶酸菌饮料、益生菌饮品。
佳摄入量
不同种类的益生菌和不同人群的需求不同，所以不存在一个适宜的摄入量。但是，大多数人每天饮用一杯酸奶已经足够摄入充足的益生菌。对于某些特定人群，例如老人、婴儿、患有缺陷的人，需要在医生的指导下适当增加益生菌的摄入量。
总结
益生菌在人体内的调节作用十分重要，尤其在促进肠道健康和增加力方面表现突出。并且，含丰富益生菌的食物也非常常见，人们可以通过食物来摄取足够的益生菌，且不存在过量或中毒的风险。因此，在饮食中适当补充益生菌，对保持人体整体健康非常有意义。
好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。
