什么是益生菌？
益生菌是一种“好菌”，在人体内能够生长繁殖，对身体健康有益。它们主要生存在人体的肠道内，可以帮助消化食物、维护肠道健康、增强力等。
饮食中哪些食物含有益生菌？
食品是获取益生菌的重要途径，以下是一些常见含益生菌的食物：
酸奶
酸奶是含有活性益生菌的食品之一，其中常见的有乳酸菌和嗜酸乳杆菌。饮用酸奶有助于维护肠道菌群平衡、增强力、改善消化系统等。
酵母菌
酵母菌是一种单细胞真菌，可在面包、啤酒、葡萄酒等发酵食品中找到。它们是极好的益生菌来源，对人体消化功能、营养吸收以及系统等都具有积极作用。
酸菜、泡菜
酸菜和泡菜是受益生菌发酵的蔬菜食品。其中主要的益生菌是乳酸杆菌和双歧杆菌等，均能增强肠道力、改善肠道菌群平衡，并有助于各种肠道。
豆浆、豆腐等豆制品
豆浆、豆腐、豆腐皮等豆制品由黄豆经过菌群发酵而成，富含益生菌。其中常见的是大豆异黄酮，它们被认为可以调节肠道菌群、防腐抗、促进钙吸收等。
发酵食品
发酵乳、发酵酱油、发酵豆腐等发酵食品也是益生菌的较好来源。它们不仅含有益生菌、异黄酮等，还富含多种有机酸、酵素、维生素等，对于增强体质、改善肠道环境等都有良好的效果。
结语
通过食物获取益生菌，是为安全、有效的途径。每天摄入适量含益生菌的食品，有助于和许多肠道健康问题，同时增强机体力，提高身体的整体健康水平。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
