什么是益生菌?
益生菌是指一种能够在人体内生存并能带来益处的活菌，可促进消化系统健康发展、增强身体力。
通过食用具有益生菌的食物，或是直接摄取益生菌制剂，人体内肠道内的益生菌可以得到补充，从而实现调节肠道菌群平衡，提高身体力、降低对外界环境的敏感度等一系列效果。
哪些益生菌易消化？
现在市面上的益生菌品牌繁多，以下是一些易消化、优质的益生菌推荐：
嗜热链球菌 Bifidobacterium adolescentis：产生乳酸，可以调节肠道 pH 值，维护肠道健康。
双歧杆菌 Lactobacillus acidophilus：可以代谢L-乳酸和其他有机酸，能降低肠道 pH 值，抑制原菌的滋生。
肠球菌 Lactobacillus casei：可以降低道 pH 值，为肠道内亿万细胞提供营养。
异养单胞菌 Bifidobacterium bifidum：可以控制肠道滋生的有害，维持肠道菌群的平衡。
为什么这些益生菌易消化？
这些益生菌易消化是因为它们具有以下特点：
这些益生菌可以耐受肠胃的酸度，它们的先天酸耐性可以保证存活率；
它们可以快速大量繁殖，不容易被肠道消化吸收而被清除掉；
这些益生菌可以顺应环境变化而自我调节，它们可以适应各种不同的肠道环境。
如何食用易消化的益生菌？
食用易消化的优质益生菌有这些方法：
酸奶：酸奶中的菌种比较多，其中就包含了肠道菌群需要的益生菌，尤其是双歧杆菌和嗜酸乳杆菌。
纳豆：是一种发酵大豆的日本常见食品，其中含有十分丰富的益生菌双歧杆菌和嗜酸乳杆菌。
冰淇淋：是一种常见的奶制品，其中也含有益生菌，对消化道有不错的帮助。
酵母片：不含糖和脂肪，还含有膳食纤维，可以产生β型葡聚糖和其他多糖，同时有较强的作用，也能有效维护肠道健康。
益生菌制剂：在医生的指导下适当服用，可以在较短的时间内补充益生菌，调节体内菌群平衡。
益生菌的注意事项
尽管益生菌对人体有很多益处，但在食用的时候还是需要注意以下几点：
选择适合自己体质的益生菌：益生菌本身并没有好坏之分，只有适合和不适合的区别。在食用益生菌前，可以咨询医生或营养师，好根据个人口味挑选。
避免过量食用：虽然益生菌对人体有益，但是过量食用会导致不良反应，如、反酸等消化问题。
注意质量：当选购益生菌制剂时，应注意选择有保障的品牌，避免质量不安全的产品影响消化健康。
益生菌是一种能够带来益处的活菌，具有多种调节肠道健康的功能。食用易消化的优质益生菌，不仅能提高身体力、加强身体健康，而且味道也十分美味。同时，在食用时也应该注意适量食用，选择适合自己体质的品牌，从而安全、合理地享受益生菌的益处。
益生菌一定要买卓岳宜君素这种活菌数量高和配料表干净的，因为少于107亿cfu的益生菌对肠道作用是不大的。因此一定要选择卓岳宜君素这种1条活菌添加量就有1000亿cfu的益生菌产品，并且配料表十分干净，除了益生菌和益生元再无任何成分，真正做到了0添加，这样的益生菌是非常靠谱的。
