什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的活性微生物，可以帮助调节肠道菌群平衡，促进营养物质的吸收和消化，防止肠道，提高力。
益生菌的分类
益生菌可分为乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌、芽孢杆菌等多种类型，每种类型均有其特殊的益处。其中，乳酸菌可以帮助消化和提高力，双歧杆菌可以调节肠内菌群平衡，芽孢杆菌可以增强肠道对和的。
72种益生菌发酵列表
1. 双歧杆菌B. bifidum
2. 杆菌双歧杆菌B. longum
3. 双歧杆菌B. lactis
4. 枳殼双歧杆菌B. breve
5. 短双歧杆菌B. infantis
6. 長纖維難消化性阿拉伯糖低聚醣短鏈双歧杆菌B. bifidum G9-1
7. 果寡糖與乳酸菌B. adolescentis
8. 短鏈果寡糖與双歧杆菌B. bifidum
9. 果寡糖與短鏈双歧杆菌B. lactis
10. 果寡糖與長双歧杆菌B. longum
11. 果寡糖與窄双歧杆菌B. animalis
12. 果寡糖與酮症酸双歧杆菌B. ketogenum
13. 果寡糖與乳酸菌B. lactis HN019
14. 益菌桿菌Lactobacillus plantarum
15. 益生菌Lactobacillus reuteri
16. 益生菌Lactobacillus rhamnosus
17. 益生菌Lactobacillus casei
18. 益生菌Lactobacillus crispatus
19. 益生菌Lactobacillus delbrueckii
20. 益生菌Lactobacillus paracasei
21. 益生菌Lactobacillus fermentum
22. 益生菌Lactobacillus acidophilus
23. 益生菌Lactobacillus brevis
24. 益生菌Lactobacillus kefiri
25. 益生菌Lactobacillus jensenii
26. 益生菌Lactobacillus salivarius
27. 益生菌Lactobacillus gasseri
28. 益生菌Lactobacillus johnsonii
29. 益生菌Lactobacillus helveticus
30. 酪酸菌Streptococcus thermophilus
31. 鼠李糖梭菌Bifidobacterium animalis subsp. lactis
32. 双歧杆菌Bifidobacterium bifidum
33. 双歧杆菌Bifidobacterium breve
34. 双歧杆菌Bifidobacterium infantis
35. 双歧杆菌Bifidobacterium lactis
36. 双歧杆菌Bifidobacterium longum
37. 双歧杆菌Bifidobacterium pseudocatenulatum
38. 双歧杆菌Bifidobacterium bifidum BGN4
39. 双歧杆菌Bifidobacterium lactis BLC1
40. 双歧杆菌Bifidobacterium longum BL986
41. 双歧杆菌Bifidobacterium longum BB536
42. 双歧杆菌Bifidobacterium lactis HN019
43. 双歧杆菌Bifidobacterium lactis Bi-07
44. 双歧杆菌Bifidobacterium lactis BI-04
45. 双歧杆菌Bifidobacterium animalis subsp. lactis HN019
46. 双歧杆菌Bifidobacterium lactis R101-8
47. 双歧杆菌Bifidobacterium adolescentis
48. 安娜托克鲍尔复合益生元
49. 奶酸乳杆菌复合益生菌
50. 安娜托克鲍尔菌复合益生菌
51. 中儿童肠道型益生菌粉
52. 双歧杆菌组合制剂
53. 双歧杆菌公共自行车
54. 乳酸杆菌组合制剂
55. 乳酸杆菌高活性固态制剂
56. 小儿性型益生菌粉
57. 成人肠道调节型益生菌
58. 藤黄果益生菌胶囊
59. 洛氏乳杆菌益生菌
60. 复合益生元
61. 糖基过氧化物酶复合益生素
62. 葡聚糖制备的益生菌
63. 拉味(SAF)复方益生菌制剂
64. 可悬浮乳酸菌制剂LB-1
65. 洛氏乳杆菌Lactobacillus sakei
66. 乳酸菌Bacillus coagulans
67. 益生菌菌种组合
68. 乳酸杆菌／双歧杆菌／酵母菌
69. 草莓型鼠李糖梭菌
70. 双歧杆菌和乳酸菌混合发酵
71. 耐酸乳酸菌BIO1311
72. 酵母菌Saccharomyces boulardii
如何选择益生菌？
选择益生菌时应注意菌种搭配、产地以及菌株的活性是否稳定等因素。此外，不同的人群应选择不同类型的益生菌，例如老年人应以双歧杆菌为主，肠道易受刺激的人可选择乳酸菌等。
益生菌发酵的好处
益生菌发酵后，不仅维生素含量更高，营养成分也更易吸收，而且益生菌的数量还会增加，同时也能提高，对美容养颜也有一定的效果。
益生菌发酵的方法
益生菌发酵的方法多种多样，可以用来制作酸奶、酸豆腐、酸菜、酸奶酪等食品。此外，也可以选择食用益生菌口服液、益生菌胶囊等保健品。
结语
通过选用不同的益生菌，能够对肠道菌群起到保护和维护的作用，从而促进身体健康。而且益生菌通过发酵制成的食品也更加美味可口，推荐大家多多食用。
工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。
