什么是益生菌？
益生菌，又被称为“好的”或“友善菌”，是能够生存于肠道内且具有利于人体健康的微生物。它们可以平衡肠道菌群，维护肠道健康，促进系统功能。
为什么需要益生菌？
现代人的生活方式、环境和饮食等因素都可能破坏肠道菌群平衡，使有益菌数量减少，有害菌数量增加。而益生菌可以帮助恢复肠道菌群平衡，减少患肠胃的风险。
此外，益生菌还可以降低、促进肠道蠕动、防止等。
如何选择合适的益生菌？
选择益生菌时，需要根据自身情况和需要来选择。以下是几点选购建议：
1.要看菌株种类和数量
在购买益生菌时，需要注意菌株的种类和数量。不同菌株的功效不同，数量也会影响效果。因此要选择含有丰富多样菌株和足够数量的益生菌产品。
2.要看包装和保存方式
益生菌一般以冷链运输和保存，要选择保质期还有足够长的益生菌产品，并注意保存方式。
3.要看是否搭配益生元
益生元是也是重要的肠道保健元素，能促进益生菌生长，因此选择搭配益生元的益生菌产品效果会更佳。
4.要看是否适合个人体质
益生菌虽然对大部分人来说都是安全的，但是对于某些人群可能会出现不适反应。例如力低下的人、孕妇或哺乳期妇女等应慎重选择。
益生菌的摄入方式
益生菌的摄入方式有很多种，包括食品、保健品和药品等。其中，通过食品获得益生菌是自然、健康的方式。常见获得益生菌的食品包括酸奶、酸牛奶、豆浆等发酵食品。
若体内受到重金属、身体虚弱等多因素侵袭，每天还需要补充益生菌，可选择益生菌保健品，一般为口服益生菌胶囊。
结语
益生菌已成为当今肠道保健重要的方式之一，选择适合自己的益生菌产品和获得方式，能够有效地帮助维护肠道菌群平衡，强化系统，同时有助于提高身体健康水平。
好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。
