为什么要吃益生菌
人类肠道内寄生着不同种类的，其中有很多是有益的，也有一些是有害的。事实上，身体内有数百种不同的微生物，构成了人体的微生物群落。若身体内的微生物群落失衡，那么就会导致许多的发生，如肠胃不适、等。益生菌是一种可以帮助恢复肠道微生物群落平衡的微生物。
益生菌不仅可以帮助促进消化系统健康，还可以提高系统的功能。它们能够通过对人体肠道的调节来增加肠道内有益菌的数量，帮助身体抵御有害的入侵。
益生菌的分类
益生菌有很多种，通常可以分为三类：
乳酸菌：主要存在于发酵的食品，如酸奶、酪客等。
双歧杆菌：存在于酸奶、豆浆和其他发酵食品中，同时也可以通过膳食补充品来补充。
酵母菌：存在于发酵的食品，如面包、啤酒等。
益生菌的摄入方式
目前市面上有很多种益生菌膳食补充品，包括益生菌胶囊、益生菌口服液和益生菌乳酸菌口垫等。一般情况下，益生菌膳食补充品的服用量为每日10亿~100亿个产生有效作用的。
除了膳食补充品之外，人们还可以食用一些富含益生菌的食品。比如有酵母、酸奶、压缩饼干等。
吃多久才会有效果
益生菌的摄入时间不应以一次为主，而是应该长期坚持，这样才能发挥其大的功效。由于每个人肠道的微生物群落不同，身体对益生菌的吸收效果也不尽相同。一般来说，从摄入益生菌开始，到达临界点，通常需要一到两周的时间。
长期坚持每天补充益生菌，可以帮助肠内微生物群落恢复平衡。水果与蔬菜含有大量的纤维素，可以刺激肠道蠕动，同时维生素和矿物质对肠道的微生物群落调节也十分有益。
总结
益生菌对人体健康的好处是十分显著的。长期坚持准确的摄入方法，在肠道微生物群落的恢复平衡方面是具有很好的作用的。但是不同的人会产生不同的吸收效果，所以每个人在补充益生菌的过程中，需要根据自己的情况和医嘱合理摄入。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
