邓亚萍力荐益生菌 保护肠道从现在开始
益生菌是良好的肠道菌群，可以保持肠道健康、促进食物消化和获得营养素。益生菌的摄入可以和许多健康问题，例如、和肠道。因此，邓亚萍饱受尊崇的体育健将也对益生菌进行了强烈的推荐。
什么是益生菌？
益生菌是肠道内有益的。它们主要生存在肠道中，有利于保持肠道正常运转。益生菌通常被称为“良好的”，从而与“有害的”区分开来。
肠道中的益生菌可以通过摄入含益生菌的食物或饮品来增加。此外，也可以通过益生菌补充剂来获取益生菌。
益生菌的益处
益生菌的益处不仅限于维护肠道健康。它们还可以提高心理健康、增强力和降低。以下是一些具体的益处：
舒缓肠综合症（IBS）症状
改善系统功能
降低反应
维护口腔健康
增加能量和营养素的摄入
谁应该服用益生菌？
任何人都可以从益生菌中受益，但以下人群尤其需要注意益生菌的摄入：
正在进行抗生素的人
患有肠道的人，例如性肠（IBD）
正在接受以及的症患者
有体质和系统缺陷的人
如何在日常饮食中获取益生菌？
要注意饮食中的益生菌摄入量，有以下一些选择：
酸奶
发酵饮料（例如蒸饮）
酪快
奶酪
泡菜
酸黄瓜
关于益生菌剂
益生菌剂是一种益生菌补充剂，每种制剂都有其独特的菌群组成。如果需要益生菌的较大剂量或者饮食中缺乏益生菌，可以选择益生菌剂。
但是，需要注意的是，不是每种益生菌剂都一定适合每个人。在通过摄入益生菌剂来增加益生菌的摄入之前，好先咨询医生或注册营养师的意见。
结论
益生菌是肠道健康的关键之一，可以和众多健康问题，包括、和肠道。无论是从饮食中摄入益生菌还是服用益生菌剂，只要适度的摄入益生菌，就可以获得充足的益生菌和其巨大的益处。
