介绍
益生菌指的是那些有益于人体健康的微生物，它们存在于人体的肠道中。吃益生菌食品或者服用益生菌制剂可以对维持人体的肠道菌群平衡和促进健康有所帮助。当益生菌的数量足够多时，就会对人体产生明显的益处。
益生菌的种类
益生菌可以是不同种类的和酵母菌，它们的数量和种类多种多样。其中常用的如下：
乳酸菌
双歧杆菌
Bifidobacterium
酵母菌
益生菌和人体健康的关系
人体肠道中的包括益生菌和其他微生物在内的菌群，与人体健康息息相关。
益生菌可以发挥以下作用：
帮助消化食物
促进营养物质的吸收
促进系统的功能
减少有害菌群的数量
有利于保持肠道菌群稳定
同时，如果肠道中有害菌的数量超过了益生菌的数量，可能会导致一系列的健康问题，比如肠胃不适、体重增加、力下降等，影响人体的健康。所以保持肠道菌群平衡对人体健康十分重要。
益生菌的作用取决于益生菌数量
益生菌的数量对它们的作用有着很大的影响。常见的益生菌制剂的益生菌数量通常都被标注在包装上，能在初始时就知道益生菌的含量。一般来说，数量越多的益生菌，在发挥好处方面就越有效果。
具体来说，一些研究表明，在保持肠道菌群稳定的过程中，每天摄取约10亿到100亿个益生菌能促进健康和系统的功能。
益生菌的摄入方式
益生菌可以从日常食物中获取，也可以从益生菌制剂中获取。
常见的益生菌食物包括酸奶、酸奶饮料、发酵蔬菜和泡菜等。这些食物中的益生菌数量和种类多种多样，同时还含有很多其他的营养物质，是好的膳食来源。
如果人们需要大量补充益生菌，益生菌制剂就是一个更方便的选择。益生菌制剂通常包括益生菌菌粉、益生菌胶囊等，能再次确保消费者获取大量益生菌的营养物质。
结论
益生菌在人体健康上扮演着关键角色。人们应该通过良好的饮食和饮食习惯以及保持良好健康状态来维护肠道微生物平衡，同时补充益生菌制剂来确保获得足够的益生菌数量。
一般来说，每天大约10亿到100亿个益生菌能够发挥佳效果，不过具体需要多少益生菌还需基于个体人的实际情况而定。
益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。
