什么是益生菌
益生菌是指可以生长在人体内并对人体有益的微生物，包括乳酸菌、双歧杆菌等。这些微生物能够在肠道内建立起稳定的群，提高力，促进营养物质的吸收，维护肠道健康。
长期服用益生菌的益处
长期服用益生菌能够持续维护肠道菌群，增强力，提高机体的耐受力。同时，益生菌还可以促进肠道内有益菌群的生长，抑制有害的繁殖，电解质失衡，防止肠道等多种。
长期服用益生菌的副作用
长期服用益生菌并不会对人体产生太多的副作用。因为益生菌造成的不良反应相对较少，而且大多数副作用都比较轻微。但是小部分人可能会出现以下情况：
1.肠道不适：益生菌会改变肠道内的环境，从而引起肠道不适，包括、、等，但这种现象一般是短暂的，并不会造成过多的不适。
2.反应：个别人对益生菌会产生反应，导致面部红肿、困难、荨麻疹等症状，但这种情况非常罕见。
如何减少长期服用益生菌的副作用
1.选择适合自己的益生菌制剂：由于不同品牌的益生菌制剂含有的微生物种类和剂量不同，因此在使用时应该选择适合自己的益生菌制剂。
2.根据指示服用：在使用益生菌时，应该按照指示服用，不要超量或者过度使用。
3.注意贮存环境：益生菌对于环境的温度和湿度要求比较高，一旦贮存不当，就容易失去活性或者遭到污染，因此使用前要注意查看保质期以及贮存条件。
结论
长期服用益生菌可以维护肠道健康，提高力，但也可能会引起一些轻微不良反应，应该根据自己的情况选择适合的益生菌制剂，按照指示服用，并注意贮存环境。在使用过程中，如有不适应立即停止服用并咨询医生。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
