为什么我们需要益生菌？
益生菌是指对人体有益的活性微生物，主要定植于人体道内，有助于维持肠道内菌群平衡、增进肠胃健康。肠道是人体大的器官，如果肠道菌群失调，将导致诸多健康问题，如、、、肠道、等，因此摄入适量的益生菌能促进身体健康。
如何选择适合自己的益生菌？
随着益生菌的普及，市面上的益生菌产品琳琅满目，如何筛选适合自己的产品较为重要。以下几点需要考虑：
确认菌株是否良好
首先应查看产品标签或官网，确认产品的菌株是否被广泛研究和采用，并被证明对人体具有良好的效果。并确认其是否执行良好的生产操作规程和高标准的品控。
检查菌株数量
其次，需要查看每个剂量中包含菌株的数量。通常，牛乳型菌株每日建议量为10亿到10万亿CFU（菌落形成单位），因此每个剂量中应包含该数量的菌落。
选择适合年龄和状态的益生菌
另外，选择适合自己年龄段、生理状况和健康需求的益生菌也很重要。如婴儿和幼儿需要酪酸乳球菌、双歧杆菌和嗜酸乳杆菌等菌株，而老年人则需要增加双歧杆菌和嗜酸乳杆菌的剂量。
考虑剂型和便利性
除了以上因素，个人喜好和便利性也需要考虑。益生菌的剂型有包括固态、液态、咀嚼胶囊、利用微生物蔬菜制成的固态剂型等，可以根据自己的需要选择。而且，一些产品需要保持在冰箱或冷库中，需要考虑在出游和旅行时的便利性。
总结
在选择益生菌时需要确认菌株是否良好、检查菌株数量、选择适合年龄和状态的益生菌、考虑剂型和便利性。合理的选择会给我们的身体带来不同程度的好处，但需要注意的是，在食用益生菌之前，应咨询医生或营养师的意见，避免不必要的风险。
