什么是益生菌？
益生菌，是指那些能够促进宿主健康的，在人体内起到维持肠道微生态平衡、抑制有害菌、促进营养吸收、增强力等多种功效。
益生菌的作用与功效
益生菌是在维持肠道微生态平衡中发挥重要作用的微生物。它们可以通过建立有益微生物群体，利用竞争排挤作用抑制和减少有害的生长、繁殖；其次，益生菌能够合成多种对健康有益的物质，比如乳酸、醋酸、丙酮酸等。这些物质有利于降低肠道pH值，抑制了有害菌的生长，以及促进食物消化、保持肠道通畅，甚至对细胞有一定的抑制作用。
除此之外，益生菌还对提高身体力起到了极其重要的作用。肠道是人体内力为重要的器官，其中70%以上的细胞聚集在肠道壁上，而益生菌可以刺激这些细胞的活性，从而增强反应。此外益生菌还能够抑制反应、减少等。具体来说：
1. 促进营养吸收：益生菌可以帮助小肠吸收葡萄糖、脂肪、酸类维生素等，对人体营养吸收十分有利。
2. ：益生菌可以改善肠胃运动功能，减少食物滞留，改善现象，比如、等。
3. 抗：益生菌可提高IgA水平，减少原进入体内所引起的反应。
4. 抗：益生菌能够抑制细胞的生长和扩散，症。
5. 降低：益生菌可以降低、三酰甘油等脂质物质的含量。
6. 提高力：益生菌可以通过促进肠道细胞的活性来增强人体力。
哪些人群需要补充益生菌？
1. 、、龋齿：口腔引起的口腔问题需要注意补充益生菌。
2. 消化系统：如果有、、等问题，需要补充益生菌。
3. 力下降的人群：、、、患者、老年人、孕妇、婴幼儿等人群都需要补充益生菌，以增强自身力。
4. 长期服用抗生素的人群：抗生素常会破坏肠道菌群平衡，导致肠道菌群失调，需要进行益生菌补充。
如何补充益生菌？
1. 食品补充：酸奶、酸乳、乳酸菌饮品、发酵豆类、苹果醋、酸牛奶、酵素梅等食品都含有益生菌。
2. 益生菌制剂：有益生菌制剂、益生菌胶囊、乳酸菌片剂等形式，可以选择合适自己的制剂进行补充。
3. 自然补充：增加饮食粗纤维、膳食纤维的含量，注意膳食多样化，多吃新鲜水果蔬菜等，以帮助肠道建立多样化、稳定的菌群平衡。
益生菌的注意事项
1. 益生菌并不是所有人都适合补充，尤其是力比较差的人群和慢性患者，在补充前需要咨询医生。
2. 初次补充益生菌时，注意逐渐增量的原则。
3. 注意选择含益生菌成分在标签上写明并经过认证的产品。
4. 所有益生菌制剂均需储藏在低温环境下，食品补充需要避免过热、长时间保存及冷饮混合食用。
结语
总而言之，益生菌的好处很多，尤其对肠道健康和力的促进很大，在平时饮食中也要多加注意。谨记选择合适的补充方式，注意逐渐增量的原则和储存及食用的注意事项，才能够发挥益生菌的大功效，让身体更加健康。
工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。
