什么是益生菌
益生菌，是指一类能够在人体肠道内繁殖生长并且对宿主有益的微生物。这些微生物能够帮助宿主促进肠道蠕动和代谢，抑制有害菌的繁殖，增强人体力。我们可以通过食品、营养补充品等各种途径进行益生菌的摄取。
十种常见益生菌排行
益生菌有很多种类，不同种类的益生菌作用也不尽相同。下面介绍的是益生菌中较为常见的十种排行。
第一名：双歧杆菌
双歧杆菌能够帮助调节系统，抑制肠道有害菌的繁殖，维持肠道正常菌群平衡。此外，双歧杆菌还能够促进钙的吸收、降低清。
第二名：乳酸菌
乳酸菌是一种能够生产乳酸的益生菌，能够改善肠道菌群失衡造成的、等问题。此外，乳酸菌还能够提高人体对营养素的吸收效率，增强力。
第三名：双歧链球菌
双歧链球菌能够帮助增强肠道黏膜屏障，阻止有害物质对身体的侵害。同时，双歧链球菌还能够促进肠道蠕动，。
第四名：鼠李糖乳杆菌
鼠李糖乳杆菌能够促进肠道有益菌的繁殖，抑制肠道有害菌的生长，维持肠道菌群平衡。此外，鼠李糖乳杆菌还能够提高肠道粘液分泌，增强肠道黏膜屏障功效。
第五名：双歧菌
双歧菌能够降低肠道内有害菌的菌量，增强肠道的调节能力。此外，双歧菌还可以帮助消化吸收，道等问题。
第六名：嗜热链球菌
嗜热链球菌能够促进肠道有益菌的生长，减少有害菌的菌量，从而维护肠道菌群平衡。同时，嗜热链球菌还可以抑制肠道有害腐败菌的生长，减少人体组织代谢产生的致物质，防抗。
第七名：乳杆菌
乳杆菌能够减少有害菌的生成，增强肠道的功能。此外，乳杆菌还能够抑制肠道中亚硝酸盐的生成，消化道。
第八名：枯草芽孢杆菌
枯草芽孢杆菌能够抑制肠道有害菌的生成和繁殖，保护肠道黏膜屏障不受侵害。此外，它还能够降低、降、降，心。
第九名：梭状芽孢杆菌
梭状芽孢杆菌能够抑制肠道有害菌的生成，帮助、等肠道问题。此外，梭状芽孢杆菌还能够参与人体的调节，增强力。
第十名：乳球菌
乳球菌能够抑制肠道有害菌的生成，减少肠道菌群失衡。此外，乳球菌还能够促进肠道内膜细胞生长、促进钙的吸收、改善等问题。
如何选择益生菌
针对不同的肠道问题，我们需要选择不同作用的益生菌。如何选择适合自己的益生菌呢？以下是几点小建议：
1. 根据自己的问题选择。
如果你有发生、、等肠道问题，可以选择促进蠕动、改善肠道菌群失衡的乳酸菌、双歧杆菌等益生菌；如果你希望增强自身力，可以选择增强调节能力的双歧菌、乳球菌等益生菌。
2. 选择带有高活性的益生菌制品。
益生菌的重要作用在于能够在人体肠道内繁殖生长，因此，益生菌制品中的活菌数是选择的关键。选择带有高活性的益生菌制品，能够保证益生菌在肠道内生长繁殖，发挥作用。
3. 根据自己的口味选择。
益生菌制品各种口味琳琅满目，有酸奶、酸酸乳、果味饮料等多种选择。根据自己的口味和偏好选择益生菌制品，可以帮助坚持每天适量摄入益生菌。
结语
益生菌虽然在维护人体健康方面发挥着巨大的作用，但是我们也应该注意到，过度、不规律地摄入益生菌，有时也会产生一些负面副作用。因此，在选择益生菌制品的时候，我们应该坚持量力而行，适量摄入，才能真正做到益生菌的发挥大化，维护肠道健康。
