什么是益生菌？
益生菌，又称为“好菌”，是指种类多样、数量众多，在人体内居住且有益于人类健康的微生物。益生菌包括各种、酵母等微生物，它们居住在肠道、、口腔等人体部位。益生菌种类多样，常见的包括双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。
益生菌对身体有什么好处？
益生菌在人体内能够产生多种有益物质，其中包括：
有利于维持肠道菌群平衡，避免有害菌滋生导致
增强肠道系统，促进对原菌的抵御能力
帮助人体消化食物，促进营养吸收
降低、控制、、减少压力等
除了上述好处外，益生菌还能通过调节人体生理机制，儿童、乳糜泻等症。
什么时候需要补充益生菌？
有些人由于饮食不规律或长期服用抗生素等原因，身体内的益生菌数量严重不足。这时，补充益生菌可以调节肠道环境，促进肠道健康。此外，孕期、老年人、人群等也是益生菌补充的适宜人群。
如何补充益生菌？
益生菌的主要来源包括酸奶、酸牛奶、豆浆、酸菜、酸黄瓜等。通过食物摄取的益生菌种类多，对人体有益，同时不含添加剂，更容易被人体吸收。另外，市面上也有许多益生菌制剂，如益生元片、益生菌胶囊等。
补充益生菌时需要注意的是，不是种类和数量越多越好。对于不同的人群，需要补充的益生菌种类和数量也不同。此外，因为益生菌可以在体内繁殖，过量补充也可能对身体产生不良影响。因此，在补充益生菌前，好在医生的指导下进行。
注意事项
尽管益生菌有助于人体健康，但是需要注意的是，益生菌无法完全替代。对于一些，如严重、等，建议患者在医生的指导下进行。此外，如果服用益生菌制剂后出现不良反应，如、等，应及时停止服用并咨询医生。
总之，益生菌是健康的小助手，补充适量的益生菌可促进肠道健康，增强人体力，调节生理功能，但需要注重适量、科学补充。通过良好的生活和饮食习惯，人体自身就能够维持肠道菌群的平衡，促进身体健康。
