什么是益生菌？
益生菌是指能够促进肠道微生物平衡的菌群，对人体有益的。人体内共有超过100万亿个微生物，在肠道中约有400 - 500种不同的。这些的数量和种类对人体健康起着至关重要的作用。
益生菌对人体健康的影响
通过多项研究表明，益生菌能够起到以下作用：
促进肠道菌群平衡，防止有害菌生长繁殖。
增强人体力，防止和的发生。
改善肠道功能，促进消化吸收并降低患上肠胃的风险。
调节情绪，改善、等心理状态。
益生菌对身体的影响是否有持久效果？
大部分益生菌都是不能在人体中永久生存的，因为它们需要特定的环境才能生长繁殖，在人体内过一段时间后就会排出体外。然而，益生菌进入肠道后，经过一定的时间和数量累积，仍然可以对人体健康产生持续的正面影响。
研究发现，益生菌对人体系统的改善，会对人体产生长期的保护作用。此外，益生菌还会影响人体肠道内的其他菌群，从而促进肠道菌群平衡的持续改善。这些效应的持续时间因人而异，但总体上来说，益生菌所产生的作用能够持续数月至数年之久。
如何保持益生菌对身体的影响？
在摄入益生菌后，要保持其对身体健康的正面影响，需要采取以下措施：
坚持长期摄入益生菌，可选择通过饮食或口服益生菌产品的形式。
合理饮食，注意摄入膳食纤维，多吃新鲜蔬菜水果等富含微生物营养素的食品。
减少使用抗生素和，避免对肠道微生物的破坏。
减少压力，保持身心健康。
益生菌的种类和摄入方式
益生菌包含很多种，其中比较有代表性的包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。这些益生菌既可以通过日常饮食中摄取，也可以通过口服益生菌制品来补充。
饮食中富含益生菌的食品包括酸奶、酸奶饮料、酸菜、泡菜、酱油等。口服益生菌制品又分为盖革菌发酵液、固态菌、乳酸菌菌剂等多种形式，可以根据自己的口感偏好和身体需求选择不同形式的益生菌制品。
总结
益生菌通过调节肠道微生物平衡，增强人体力，改善肠道功能和调节情绪等方面对人体健康有着积极的影响，其效果的持续时间因人而异，但在长期持续摄入、合理饮食和保持身心健康等方面，可以帮助维持益生菌对人体产生长期的正面影响。
市面上益生菌产品种类有很多，很多人买回去的益生菌服用下去几乎没有作用，甚至不如几杯白开水，浪费钱不说，浪费的时间和精力更是难以估量的。因此，消费者在购买益生菌的时候，要选择菌株丰富，并且活菌添加量高的益生菌产品。比如这款卓岳宜君素，每1条都含有16种益生菌和1000亿cfu，并且搭配了9种益生元，双“益”搭配，合力维稳。
