什么是益生菌？
益生菌是一种利益于人体肠道健康的活菌，它们可以生长在人的肠道中，帮助维持肠道内的微生态平衡，抑制有害菌繁殖和生长，增强力，有助于和肠道相关。
益生菌摄入不足会带来哪些问题
在现代社会，人们喜欢吃高脂、高糖、高盐的食品，膳食摄入中的膳食纤维不足，肠道微生态失衡。如果长期摄入这类食品，肠道微生态就更容易被干扰，而导致益生菌数量减少，有害大量滋生，让身体产生各种问题，如，，肠症，龋齿等。
如何摄取足够的益生菌？
想要摄入足够的益生菌，不仅要适量地补充益生菌，还要让益生菌得到足够的营养，提高存活率, 制作食物的方法包括：
使用发酵食品：例如酸奶，腌菜，酸豆等，这些食品中含有大量的乳酸菌，有助于增加肠道内益生菌的数量。
以蔬果作为主食：蔬果富含植物纤维，可以帮助益生菌生长繁殖。
少吃加工食品：加工食品中的添加剂和防腐剂可能会抑制益生菌的生长，影响肠道微生态平衡。
益生菌吃什么调理?
如果孩子的肠道出现问题，可以给孩子饮食添入益生菌，以改善肠道健康。以下食品富含益生菌，适合孩子食用：
酸奶：酸奶是含有大量益生菌的饮品，在孩子出现或时，可以搭配酸奶食用。
豆腐：豆腐中富含大量乳酸菌，可以增加益生菌的数量，而且对于幼儿补钙也非常有效。
酸菜：酸菜中的益生菌含量极高，可以帮助痢疾，，肠等。
发酵食品：例如酸豆角等发酵食品，含有丰富的益生菌，能有效地维持肠道微生态平衡。
怎样搭配食物更好地摄入益生菌？
食物搭配也很重要, 下面是几种食物搭配方法：
酸奶搭配坚果和水果：酸奶中的益生菌可以促进蠕动，可以加入一些坚果或者水果搭配食用，提高，增加孩子的食物多样性。
豆腐搭配蔬菜沙拉：将豆腐捣成泥状，再加入适量的蔬菜和肉类制成色拉。能够有效地为孩子提供膳食纤维和益生菌，促进营养的吸收和道的健康。
酸菜粥：将适量的酸菜加入米粥中一起煮熟，可以帮助痢疾，和肠等多种肠道。
发酵食品搭配瘦肉：用瘦肉在发酵食品里面腌制，可以让瘦肉更有味道，也可以增加益生菌的摄入量。
宝宝肠道健康需知
对于孩子来说，肠道健康极为重要，成年后的肠道健康往往决定着身体健康的长久。保护宝宝的肠道健康应该从饮食做起，除了加入适量的益生菌食品之外还应动态调整孩子的饮食结构，让孩子多食用新鲜蔬菜和水果，减少高脂、高糖、高盐等食品的摄入，培养良好的饮食习惯。
此外，还需要注意婴幼儿饮食的卫生问题，对食物进行彻底加热和消毒，避免在给孩子喂食前用手接触食物，以防交叉。每个孩子的体质不同，不同年龄的孩子对益生菌的需求也不同，在保证营养全面的情况下，适当根据孩子的体质和年龄来调整益生菌的摄入量。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，远超市面其它同类产品，服用效果也会好。
