什么是益生菌？
益生菌可以被定义为自然生物体内，起到对宿主身体健康具有益处作用的微生物。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。在人体内，益生菌是肠道微生态系统的构成成分之一，对人体额健康有着很重要的作用。
益生菌的好处
益生菌对人体的好处是多方面的。
1.改善肠道微生态平衡
肠道内有大量的微生物群落，如果微生物数量不平衡，会影响到人体的健康。益生菌可以促进肠道内益生菌的增殖，抑制有害菌的繁殖，维持肠道内菌群的稳定，保护肠道免受原体。
2.促进营养物质吸收
益生菌对促进人体吸收营养物质起到了很好的作用。肠道内的益生菌可以产生酸性物质，使肠道环境保持在一定的酸性程度，促进营养物质的吸收和利用。同时，益生菌也可以分解食物中难以消化的物质，使得肠道内的有益物质更容易被人体吸收。
3.提高力
益生菌对提高人体的力有积极的影响。肠道是人体内重要的器官之一，大约80%的细胞都集中在肠道内。益生菌可以增强肠道壁的屏障作用，避免有害侵入身体，同时还可以促进肠道中细胞的发育和活化，提高力。
4.改善口腔健康
益生菌可以帮助口腔内微生物群落的平衡，减少有害菌的滋生，口腔。此外，在口腔内发现的益生菌数量与食管发率的关系研究发现，益生菌的存在可以减少食管的风险。
5.改善心理健康
益生菌还可以影响人体的心理健康状况。人体内的肠道微生态系统和大脑之间有着紧密的联系。益生菌通过肠脑轴，调节了人体内的一些活性物质的合成和分泌，如多巴胺、5-羟色胺、GABA等，这些物质对人体心理健康的调节有重要的作用。
益生菌的摄入方式
益生菌摄入可以从食物中获得，也可从保健品中获得。常见的含有益生菌的食物有酸奶、乳酸菜、豆腐、酸黄瓜等。益生菌的保健品包括益生菌胶囊、益生菌口服液等。
益生菌的摄入量
摄入益生菌的量也需要注意。一般来说，每日从食物中获得1亿至数十亿个益生菌，对肠道有良好的调节作用。而大剂量益生菌摄入有可能引起肠胃不适，对身体健康造成不良影响。另外，在购买保健品时，也要注意选择正规渠道的产品，避免受到假冒伪劣的保健品的害处。
综上所述，益生菌对身体的好处很多，可以改善肠道微生态平衡、促进营养物质吸收、提高力、改善口腔健康、改善心理健康等。在摄入益生菌时，需要注意摄入量以及保健品的选择。通过适当的摄入益生菌，可以为身体带来很多健康益处。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株要丰富。而市面上同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
