什么是益生菌？
益生菌，又称“好菌”，是指对人体有益的微生物，可以帮助维持肠道内菌群的平衡，增强，消化食物等。一般来说，它可以分为乳酸菌和双歧杆菌两种。
为什么需要补充益生菌？
很多人的肠道内菌群失衡，导致肠胃不适，容易，暗沉等。此时补充益生菌可以调整肠道菌群，有效改善这些问题。此外，促进肠胃蠕动，促进消化吸收也是补充益生菌的好处。
如何选择益生菌产品？
市面上有很多不同的益生菌产品，如口服药片、饮料、发酵食品等。选择时应注意以下几点：
菌种是否准确明确，需要选择两种以上积极的菌株。
保质期是否合理，一般来说，建议选择保质期较短的产品，以免开封后数量减少。
产品的来源是否可靠，好选择大品牌或口碑较好的产品。
益生菌如何咋吃？
益生菌的使用方法会因产品的形态而各不同。下面列举几类常见的益生菌及其正确使用方法：
口服药片
口服药片是为常见的益生菌产品，一般来说，需要在饭后服用。成人一般每次服用一至二粒，每日1-2次。儿童用量需根据具体情况来调整。
饮料
益生菌饮料口感一般较好，但不宜与其他食物同时食用，好单独饮用。可作为日常饮品饮用，一天一至两次，每次饮用100-200毫升即可。
发酵食品
发酵食品中含有益生菌，如酸奶等，可以经常食用。建议在早餐或下午茶时间食用，每日一次即可。
益生菌使用注意事项
尽管益生菌有很多好处，但是也有一些需要注意的地方：
注意不要过量，按照说明书的用量食用，以免发生不良反应。
益生菌不应常年使用，建议周期使用后间隔一段时间再进行补充。
不同品牌的益生菌产品是不能混用的，否则可能会产生不良反应。
对于特殊人群，如孕妇、儿童、患者等在补充前需咨询医生。
总之，正确的使用益生菌可以帮助我们维持肠道健康，增强力，改善身体状况，但使用前需要先仔细阅读说明书，并严格按照剂量和用法使用。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
