为什么需要益生菌？
人体内菌群包含了大约100万亿个微生物，其中大部分分布在肠道内，这些微生物是帮助我们消化食物，生成有用的代谢产物，对系统起到平衡作用的重要存在。这些肠道微生物群与人体之间的关系十分密切，而益生菌则是一种有益的微生物，能够在肠道内产生益处，有助于优化肠道健康。
十大益生菌推荐
在益生菌的世界里，有些菌株比其他的更适合加入我们的日常饮食。以下是常推荐的。其中，不同菌株十分相似，可能具有相似的益生效果：
Lactobacillus casei
Bifidobacterium bifidum
Lactobacillus acidophilus
Bifidobacterium lactis
Lactobacillus plantarum
Bifidobacterium longum
Streptococcus thermophilus
Lactobacillus fermentum
Lactobacillus reuteri
Bifidobacterium breve
益生菌的功效
益生菌有许多益处，经常食用益生菌可以在以下方面有所体现：
调节肠道菌群平衡，促进肠道健康。
增强力，有助于。
防、，缓解肠胃不适。
减少牙菌斑、等口腔问题。
辅助降低和，心。
缓解反应，改善问题。
维护女性健康，女性问题。
益生菌如何进入我们的身体？
益生菌可以通过饮食摄入，或通过益生菌补充剂得到。饮食来源包括酸奶、酸酪、酸奶的替代品、发酵的蔬菜、酞菌乳、豆浆、奶酪等。益生菌补充剂可作为草药衍生物的胶囊或瓶装，通常可以按照说明书的信息进行摄取，干制益生菌形式可以在诸如奶制品、果汁和营养棒一类的产品中找到。
食用益生菌的适宜时间？
在食用益生菌时，好是在餐后15-30分钟内开始摄入，以获得大的益处。另外，通常每天食用一次益生菌就可以达到理想的补充量。在确定的情况下，食用大量益生菌并无危害，但是，了解每种益生菌的理想补充量，并严格控制每天准确的剂量，有助于确保充分的益处。
益生菌的潜在风险
对于几乎所有的使用益生菌剂量的人来说，这些补充剂都是安全的。但是，对于大量使用益生菌剂量的人，一些副作用可能会产生，如、孕妇应注意在医生指导下使用等。有些益生菌也可能会与抑制相互作用，因此在服用这些时需要小心使用益生菌。
结语
益生菌有助于维护人体肠道健康，增强力，改善口腔和问题，减少心等的风险。虽然益生菌也有潜在风险，但只要了解每种益生菌的摄入量，注意使用方法，多食用含益生菌的天然食品，就可以充分获得益生菌的好处。欢迎大家关注并加入益生菌的世界，让我们的肠道健康得到优化！
想要通过益生菌达到更加有效的效果，在选购的时候我们首先要看下活菌数量。因为活菌量是衡量益生菌好坏的标准，而要说到哪款益生菌活菌量高，目前市面上的卓岳宜君素益生菌活菌量是比较符合标准的，每包有1000亿活菌含量，是其他品牌活菌数量的2-3倍。并且卓岳宜君素益生菌配料表特别干净，只有16种益生菌跟9种益生元，是目前市面上有效含量高且安全的益生菌。
