为什么需要补充益生菌？
益生菌是指人体内可以发挥有益生理作用，并能提高宿主力的微生物群落。人体内益生菌的数量与种类决定了身体健康与否，琳琅满目的功能包括：维持肠道菌群平衡、抑制有害菌繁殖、促进食物消化吸收、调节力防御、改善肠胃道等等。
哪些人需要补充益生菌？
1. 口服抗生素或者激素过程中，药品燃烧杀死了许多有益菌群，同时益生菌摄入量会下降。
2. 熬夜加班、饮食习惯不良，肠道基础状态不佳，这样就容易滋生原微生物，影响肠道健康。
3. 营养不均衡的人容易缺乏益生菌，长期缺乏会引起力下降、干燥和粗糙。
4. 有慢性胃、营养不良、易感食品中毒等患者的肠道菌群结构不健康，肠内缺乏足够的益生菌来维持肠道健康。
如何在饮食中补充益生菌？
1. 酸奶：酸奶是以牛乳分解后引入活性乳酸菌和益生菌混合而成。这是常用、简便的食品方法之一。
2. 发酵豆腐：豆腐里面富含植物性豆类蛋白质，细胞壁含有果胶酶和其他多种碳水化合物、酵素，在“豆奶”制作的过程中加入乳酸菌，等到“豆奶”牢固之后，就会生成豆腐，含有大量乳酸菌。
3. 欧式酸奶：它在酸奶基础上加上了不同种属的益生菌，提高了菌种的多样性，可以针对不同消费者的需要进行微调和处理。
4. 好氧菌：发酵面包属于好氧菌，这类菌可以促进肠道蠕动和，改善消化系统状况。
5. 番茄：番茄含有乳酸杆菌、乳酸球菌、链球菌等，能促进人体肠道健康、降低等作用。
6. 发酵蔬菜：酸菜、泡菜、酸黄瓜等富含益生菌和优质食物，可以促进肠道健康。
总之
生活中我们可以摄入许多食物来增加益生菌的数量，建议膳食多样化并可以适当增加以上的营养补充物，并注意保持营养平衡方法。
益生菌可以帮助我们更好的吸收食物中的营养物质并把其他杂质排出体外，它长期定殖在我们每个人体内并对我们肠道健康起到了很好的作用。所以我们在选购益生菌的时候要注重菌株数量，目前市面上有一款卓岳宜君素益生菌有16种益生菌跟9种益生元，并且都是中国本土菌株，更适合中国人的肠道。
