的重要性
是一种肠道，常见原因包括、、真菌等。的主要症状包括、、恶心、等。有些很容易愈，但也有些可以给人带来长期的身体影响，特别是对肠道有损害的这种情况很常见。因此，非常重要。
什么是益生菌？
益生菌是一类对人体有益的活菌，被称为“好菌”。其主要功效是改善肠道微生态平衡、提高力、维护肠道健康。益生菌主要来源于酸奶、酸奶饮料、酸梅汤等发酵食品，也可以通过益生菌制剂的方式补充摄入。
益生菌如何？
益生菌含有多种物质，可以帮助人体排出有害，防止菌侵入。而有研究表明，许多慢性与肠道微生态倾斜有关，导致肠道力降低。因此，长期摄入益生菌可以帮助调整肠道内的微生物数量和种类，维护肠道系统的正常运作，从而增强人体的。
益生菌如何吃效果好？
益生菌和肠道健康的关系并不是一目了然的，因为人每个人的肠道菌群微生态都是独特的。同时，益生菌也不是越多越好，具体在饮食和使用上也应当和个人的体质状况相匹配。
在日常饮食中，可以增加酸奶、酸奶饮料以及千层饼、膳食纤维为主的面包、粥等富含益生菌的食品，以此来摄入足够的益生菌。此外，还可以购买市面上常见的益生菌制剂，通过口服或直接注入到肠道内，增加肠道内益生菌的数量。
温馨提示：过量食用益生菌也会导致肠道健康问题，因此，每日建议摄入量不宜超过20亿个活菌。
结语
还需要遵循科学的饮食习惯，例如避免食用过期食品、煤烟熏制品等，但是增加益生菌的摄入对于肠道健康也有一定的帮助。只有建立健康饮食习惯、维护肠道健康，才能帮助人体避免的侵害，提高生活质量，更好地适应各种生活环境。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。
