长期喝哪个益生菌？
长期是指三个月以上的排便困难，不同的原因导致，但其中常见的是肠道菌群失衡。益生菌可以帮助恢复肠道菌群的平衡，从而缓解。但是市面上的益生菌品种繁多，该怎样选择？
双歧杆菌
双歧杆菌是前肠菌属中优秀的基因品种，和有着紧密联系。长期会导致大肠蠕动的缓慢和的排便难度增加，双歧杆菌能在人体内生成乳酸，改变大肠环境，进而增强肠道对营养吸收的吸收性。此外，双歧杆菌还可以加速肠道蠕动，增加粪便体积，使排便更加容易，从而改善症状。因此，长期的人可以选择含有双歧杆菌的益生菌。不过，需要注意的是，双歧杆菌不能快速缓解，需要持续使用一段时间。
嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌是一种能够抑制肠道有害菌生长的益生菌，能够帮助维持肠道菌群平衡。长期的人肠道菌群失衡，有时肠道内有害菌的数量明显高于益生菌，此时常会引发消化问题，如、胃痛等。嗜酸乳杆菌则可以在道内形成一层保护膜，抑制和排出有害，从而改善，缓解。同时，嗜酸乳杆菌还可以帮助消化和吸收养分，提高人士的营养水平。因此，含有嗜酸乳杆菌的益生菌也是长期人士的不错的选择。
双歧杆菌和嗜酸乳杆菌复合制剂
双歧杆菌和嗜酸乳杆菌的复合制剂是一种很受欢迎的益生菌产品，因为它集二者之长，可以维护肠道菌群平衡，从而改善的症状。双歧杆菌和嗜酸乳杆菌都有各自的特点，但都能够增强肠道环境和提高肠道蠕动，促进便便排出。而复合制剂还可以增加不同种类益生菌的优势，从而更好地促进肠道菌群的恢复和维持肠道健康。而且复合制剂适用范围较广，可供不同年龄段和各种道问题的人士服用。
总之，含有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌或二者复合制剂的益生菌均可作为一种长期缓解的选择。但是每个人的身体情况不同，需要在医生的建议下选择适合个人体质的益生菌产品。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
