什么是益生菌？
益生菌是一种有益于人体健康的活菌，包括乳酸菌、双歧杆菌等。它们可以通过进入肠道，调节肠道微生物平衡，促进食物消化吸收，增强力，防止和缓解等作用。
益生菌的食用周期
益生菌并非一次性使用后立即生效，而是需要连续服用一段时间才能起到较好的作用。国际上普遍认为，益生菌的食用周期应在4-8周左右。这样的周期不仅可以使益生菌充分在肠道生长繁殖，形成菌落，并且通过与肠道微生物的相互作用，逐步调节肠道微生物平衡，从而输出更好的效果。
如何合理使用益生菌：
1. 选择适合自己的益生菌
每个人的肠道微生物种群都不尽相同，益生菌也有不同的种类和功效。在食用益生菌前，我们需要根据自身情况及需求，选择适合自己的益生菌品种。
2. 良好的饮食习惯
食用益生菌的同时，我们还需要保持良好的饮食习惯。益生菌不是万能的，它们需要营养物质才能从肠道吸收，并对身体产生益处。因此，平时需要保证摄入充足的膳食纤维、优质蛋白质、维生素、矿物质等营养素。
3. 注意服用方法
益生菌也需要注意服用方法。一些益生菌需要在空腹或两餐之间服用，否则会因为道酸性环境等原因无法存活。同时需要遵守益生菌的用量和频率，不宜过度食用。
4. 个人情况
益生菌的食用周期也需要根据个人情况来进行调整。例如，有些人肠道微生物失调较严重，需要长时间食用才能见效。而一些肠道健康较好的人，只需要短期食用益生菌亦可起到维护肠道健康的作用。
总结
食用益生菌的周期应在4-8周左右，同时也需要根据个人情况和益生菌种类来调整。此外，我们还需要注意良好的饮食习惯、服用方法和用量频率，从而大限度地发挥益生菌的功效，维护肠道健康。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
