什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，被称为“好菌”，主要存在于肠道内，可以帮助维护人体内菌群的平衡，提高力，促进食物消化吸收等作用。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
益生菌的副作用
益生菌虽然是对人体有益的微生物，但在服用过程中也会产生一些副作用。常见的副作用包括腹部、、、恶心等不适感，有些人还可能会出现反应、皮疹等症状。这些副作用与益生菌的种类、剂量、服用方式等因素有关。
益生菌副作用消除的时间
当出现益生菌副作用时，大家应该不要过于担心，因为这些副作用通常都是短暂的，服用一段时间后就会自行消退。一般来说，副作用消散的时间与个人身体状况、剂量等因素有关。一般而言，轻微的副作用一般在数日内即可消失。而严重的副作用则可能需要更长时间才能缓解。
如何减轻益生菌副作用
为了缓解益生菌的副作用，我们可以采取一些方法帮助身体恢复。首先，我们可以减少益生菌的剂量，将其分散到不同的时间段内服用，增加身体适应的时间。其次，可以通过食物调节肠道菌群：如增加膳食纤维摄入、多饮水、多吃含益生元的食物（如大豆、酸奶、牛奶、香蕉等）等。还可以通过运动和按摩等方式促进肠胃蠕动，加速排便，缓解等问题。当然，如果症状严重，建议咨询医生进行。
注意事项
在服用益生菌时，我们需要注意以下几点：首先，选购正规的产品，选择适合自己的菌种，不随意更换品牌或种类；其次，不能超量服用，否则会加重副作用；同时，了解自身的道情况，不要因为证明了益生菌对健康有好处，就采用过度服用的方式。
结论
益生菌的副作用是可以消除的，我们需要耐心等待。在服用过程中，我们需要合理调整剂量，遵循医嘱，同步运动和饮食调节，以便更快地恢复正常。通过正确的方法和技巧，我们可以大限度地享受益生菌带来的好处，减少不适症状，保护肠道健康。
现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。
