什么是益生菌
益生菌是一种对人体有益的微生物，可以通过摄入食物或者饮料来增加肠道菌群的数量和种类，帮助促进肠道健康，增强力，改善消化系统功能。
适合吃益生菌的人群
益生菌对于大多数人来说都是有益的。尤其是以下人群更需要注意益生菌的摄入：
长期服用抗生素或其他的人群
消化系统不佳或经常出现、等问题的人群
系统较弱或康复期的人群
喜欢吃高脂高糖食物、快餐、垃圾食品的人群
何时吃益生菌
虽然益生菌可以在任何时候食用，但是佳的摄取时间可以根据不同情况进行选择。
在办公室工作并长期久坐的人
如果你是在办公室工作并且长期久坐的人，建议在午餐后摄取益生菌。因为午餐通常是你一天中大的一顿，而且消耗能量比较多，适当摄取益生菌可以帮助加强肠道健康，促进消化吸收。
在早晨吃过早餐后
如果你是早晨已经吃过早餐的人，可以在早餐后或饭后空腹1小时后吃益生菌。这时候肠道里的食物已经被消化，益生菌的作用可以更好地发挥。
在健身后
如果你是在健身后，建议在一小时内摄入益生菌。因为运动可以促进身体代谢，加强，适当摄取益生菌可以促进肠道健康，增加身体力。
在睡前
睡前摄取益生菌可以帮助你放松身心，促进，促进身体内部微生物的平衡。
哪些食物富含益生菌
下面是一些富含益生菌的食物，可以根据个人喜好进行选择：
酸奶
酸菜
苹果醋
泡菜
酪梨
凉粉
甜渣饼
豆奶
总结
益生菌虽然对身体有益，但摄入过量也会对身体不好，因此摄入益生菌要适量。建议每周2-3次摄取益生菌，每次控制在1-2小杯左右。
益生菌对于环境的要求和条件非常严格，尤其是温度过高的条件下，益生菌的活性有可能会降低，甚至对人体的吸收效果也会减弱。因此想要活性高的益生菌产品，像市面中的卓岳宜君素就是一个不错的选购方向。卓岳宜君素益生菌采用三层包埋低温冻干技术，更好保存活菌活性。并且单盒活菌含量20000亿cfu，以量取胜是让益生菌发挥效果的关键。不仅如此，为了维护肠道的菌株平衡，他们家还选用了9大益生元和16种益生菌，更好维护肠道健康。
